IL RISCALDAMENTO
PROGRESSIONE E PROGRAMMAZIONE
La progressione e la programmazione degli esercizi in palestra giocano un ruolo fondamentale nel
garantire un allenamento efficace. Immagina di entrare in palestra senza un piano ben definito:
potresti finire per fare esercizi casuali senza una logica o un obiettivo chiaro. Questo non solo
potrebbe portare a risultati limitati, ma aumenterebbe anche il rischio di infortuni dovuti a
sovraccarico o movimenti scorretti.
Ecco perché è così importante avere una progressione graduale e una programmazione degli esercizi strutturata. Questo significa iniziare con un livello di intensità adeguato al proprio livello di forma fisica e aumentare gradualmente il peso, le ripetizioni o l’intensità degli esercizi man mano che il corpo si adatta – è fondamentale ascoltare il proprio corpo e non spingersi oltre i propri limiti.
Il sovrallenamento può portare a stanchezza e infortuni, quindi è importante concedersi il giusto
riposo e recuperare adeguatamente tra una sessione di allenamento e l’altra.
IL PERSONAL TRAINER
Il ruolo del personal trainer diventa cruciale in questo contesto. Un istruttore qualificato può
valutare le tue capacità attuali, i tuoi obiettivi e le tue esigenze individuali, e creare un programma
di allenamento su misura per te. Questo non solo ti aiuterà a ottenere risultati più rapidamente, ma
ti fornirà anche una guida esperta per eseguire gli esercizi correttamente, riducendo al minimo il
rischio di infortuni.
In conclusione, non dimenticare l’importanza di dedicare del tempo al riscaldamento per preparare
il corpo per l’attività fisica imminente che, assieme allo stretching, è importante per mantenere la
flessibilità e prevenire lesioni muscolari durante l’allenamento.
Un approccio completo che include tutti questi elementi ti aiuterà a massimizzare i benefici
dell’allenamento e a mantenere il tuo corpo forte, flessibile e privo di infortuni.
L’ascolto attento del proprio corpo è il pilastro fondamentale per un allenamento sicuro, efficace e duraturo nel tempo.